Психодіагностика

Вправа "Бінго"

Гра "Бінго" може бути корисним інструментом для покращення атмосфери, стимулювання взаємодії, а також для навчання та розвитку різних навичок.

Цей робочий аркуш може слугувати як легкий старт після перерви, допомагаючи дітям повернутися до класного колективу.

Ось кілька причин, чому гра Бінго може бути корисною в класі після зимових канікул:

1. Це допоможе учням знову згуртуватися як група та налагодити взаємодію після тривалої перерви. Граючи разом та спілкуючись, діти зможуть оновити соціальні зв'язки.

2. Бінго стимулює комунікацію - учням доведеться ставити один одному запитання, щоб заповнити свої картки. Це розвиває навички спілкування.

3. Бінго створює веселу та невимушену атмосферу, допомагає налаштуватися на продуктивну роботу після канікул.

4. Участь в грі сприяє концентрації уваги, розвитку пам'яті та уяви. Дітям потрібно тримати в голові умови гри та запам'ятовувати відповіді однокласників.

Отже, гра Бінго - це зручний інструмент для психолога, щоб налагодити ефективну роботу класу після канікул та підготувати учнів до подальшого навчання.

Ресурсна вправа "Мій багаж"

Мета: проведення "ревізії" свого "багажу", вихід у ресурсний стан

Уявіть, що за плечима у вас є рюкзак, який наповнений певними речами, які ви взяли з собою у дорогу (архетип життєвого шляху).

Випишіть ті речі та відчуття, які лежать у вашій торбинці

Дайте собі відповіді на запитання:

що там лежить?

хто збирав цей багаж?

що в ньому ваше?

що там не ваше?

наскільки вам легко чи важко нести цей багаж?

може, від чогось треба відмовитися чи, навпаки, щось додати?

Викладіть з полегшенням усе непотрібне, що лише обтяжує вас та не приносить ні користі, ні радості.

А тепер уявіть та відчуйте, що у вашому рюкзакові з'являється щось особливо цінне (це може бути декілька речей), що підтримуватиме і даватиме сили на життєвому шляху.

Що лежить у вашому рюкзакові: книга, дорогоцінний камінь, фарби, телефон?

Чи щось зовсім особисте чи непередбачуване?

Якою силою володіє цей предмет (чи, може, істота)?

Як це може допомогти на даному етапі життя?

Про що це для вас?

Можете прочитати у інтернеті про значення символів, які постали у вашій уяві, але ваші асоціації та інтерпретації - найважливіше.

Для додаткового арт-терапевтичного ефекту намалюйте свій оновлений багаж і те, що у ньому лежить. Відслідкуйте свій стан у момент малювання, дозвольте собі наповнитися позитивними енергіями під час творчого процесу!

Пізнай себе «Цікавий тест»

Яку тварину ви побачили першою? Це найбільше відповідає вашому характеру Зигмунд Фрейд вважав, що підсвідоме пов’язане зі свідомим. Ми запам’ятовуємо все, що бачили протягом дня, однак не завжди можемо це згадати. Таким чином, підсвідоме впливає на нашу поведінку. Наприклад, якщо ви подивитеся на малюнок, то насамперед побачите те, що найбільше відповідає вашому характеру. Бажаєте перевірити, як працює ця теорія? Тоді гляньте на картинку. Яку тварину ви побачили першою? Виберіть відповідь і прочитайте результат. Зебра Якщо першою ви побачили зебру, то більшість людей знають вас як веселуна та гумориста. Ви любите та вмієте жартувати. А ще ви чесні та щирі. Завдяки цим якостям у вас багато друзів. Ви дуже різнобічна особистість, але вам швидко все набридає. Кішка Побачили кішку? Тоді ви не дуже балакучі, тому багато хто вважає вас сором’язливою і потайливою людиною. Але вам, відверто кажучи, начхати, що про вас думають інші. Ви цінуєте свою свободу і не проміняєте її ні на що. Качка Звернули увагу на качку? Отже, ви несправний оптиміст. Ви звикли цінувати життя і насолоджуватися кожним моментом. На додаток ви володієте невгамовною жагою нових знань і цікавістю. Коала Ви емоційні, любите дбати про інших та добре розумієте почуття людей. Вам подобається жити без поспіху та насолоджуватися тихими вечорами. Своє натхнення ви знаходите у підтримці близьких. Слон Якщо першим ви побачили слона, то ви дбайливі, щедрі та добрі. Навколишні знають, що ви завжди прийдете на допомогу і не залишите їх у біді. На перше місце ви ставите потреби своєї сім’ї та друзів і лише потім думаєте про себе. Ведмідь Побачили першим ведмедя? Це означає, що ви цінуєте традиції. Ви досить консервативні, і вся ця спонтанність не для вас. А ще ви, напевно, трудоголік. Ви з тих людей, хто шанує правила та порядок. І вам не подобається командувати іншими. Жираф Звернули увагу на жирафа? Вам подобається знайомитися з новими людьми та бути в центрі уваги. Люди тягнуться до вас, бо ви володієте легким характером. З вами завжди цікаво поговорити на різні теми, але ви не виносите рутини, тому часто міняєте роботу. Свиня Якщо ви побачили першу свиню, то люди схильні думати про вас як про самотнього вовка. Вам подобається працювати одному, ви дуже цінуєте свою незалежність. А ще вас дуже шанують за аналітичний розум. Кролик Те, що ви побачили першим кролика, розкриває вас як креативну та співчутливу людину. Ви оптимістичні і несете у собі такий заряд енергії, що могли б висвітлити нею маленьке провінційне містечко. Лев Побачили лева? Відповідь очевидна — ви лідер за натурою з сильним характером та якостями керівника. Деякі люди вас навіть бояться. Успіх вам потрібний, як повітря. Ви маєте перемагати у всіх сферах і ніяк інакше. Сова Побачили першою сову? А ви, виявляється, філософе! Вам подобається перебувати на самоті і розмірковувати про мир. А ще ви жахливий перфекціоніст і ненавидите, коли щось зроблено тільки наполовину. Попри те, що ви не дуже вмієте спілкуватися, люди все одно до вас тягнутися, тому що ви володієте унікальною мудрістю.

Кольоротерапія

Деякі кольори мають особливо благотворний, іноді навіть лікувальний вплив на організм людини, в тому числі і дитини. Зелений колір допомагає при перевтомі і головному болю. Він стабілізує кров’яний тиск, заспокоює, бореться з хронічною втомою.

Червоний колір активізує сили організму і навіть лікує застуду. Цей колір стимулює серцеву активність, активізує обмін речовин! Але з його застосуванням необхідно бути найбільш обережними: довгий вплив червоного кольору на дитину може призвести до перевтоми та роздратування.

Жовтий колір зміцнює нервову систему і зір. Помаранчевий колір сприяє поліпшенню травлення, стимулює роботу щитовидної залози.

 

Дані аспекти впливу кольорової гами на дитину враховуються багатьма виробниками дитячих товарів і дитячого одягу. Вони підбирають спеціальні кольори, які благотворно впливають на дитячий організм. ТМ BіLand, виготовляючи вуличні дитячі майданчики та ігрові елементи, застосовує яскраві кольори, які привертають увагу дитини, пожвавлює її активність. Всі елементи конструкцій фарбуються акриловою фарбою на водній основі, яка є безпечною для дітей та стійкою до погодних умов, що значно збільшує термін експлуатації.

Швидкий дієвий тест. Про що можуть розказати  дитячі малюнки

Як визначити характер дитини за улюбленими  кольорами?

Психологи розробили методику, яка дозволяє за кольорами, які дитина найчастіше використовує у малюнках, визначити характер дитини, її реакцію на життєві ситуації і емоційний клімат в сім’ї, а також  спрогнозувати, якою дитина виросте.

Отже, візьміть 5-7 аркушів чистого паперу, кольорові олівці і запропонуйте дитині щось намалювати. Уважно проаналізуйте всі малюнки – і визначте, який колір найбільш часто на них присутній. Саме цей колір розповість про характер вашої дитини.

 Червоний колір використовують активні, непосидючі діти. Це діти-«живчики». Вони живі, неслухняні, невгамовні. У майбутньому, коли дитина виросте, вона буде сміливою, сильною особистістю. Вона буде мати високу працездатність, прагнути до успіху. Однак частіше за все такі особистості виростають великими егоїстами.

 

Помаранчевий колір, як і червоний, найчастіше використовують діти-веселуни. Вони пустують, кричать, веселяться без особливих на те причин. У майбутньому, коли дитина виросте, вона може стати дуже дратівливою. Тому таким дітям слід приділяти особливу увагу. З ними необхідно більше розмовляти, грати, жартувати.

 

Жовтий колір використовують діти з добре розвиненою фантазією. Це діти-мрійники. Вони легко придумують собі захоплюючі розваги, навіть граючи на самоті. У майбутньому, коли дитина виросте, вона буде віддавати переваги різноманітній та цікавій роботі. Вона буде подавати оригінальні ідеї. Завжди буде прагнути до кращого. Однак, разом із тим, вона буде боятися брати на себе відповідальність за скоєні вчинки.

 

Зелений колір використовують діти, яким не вистачає материнської турботи. Такі діти спокійні. Виростаючи, вони не люблять і навіть бояться змін. Тому таким дітям слід приділяти особливу увагу: розвивати творче мислення, інтерес до нових речей і відкриттів.

 

 Блакитний колір використовують спокійні діти. Вони тихі, спокійні, урівноважені. У майбутньому, коли дитина виросте, вона буде відповідальною, старанною, цілеспрямованою.

 

 Синій колір обирають спокійні, врівноважені діти. Вони все роблять не поспішаючи й грунтовно. Вони дуже чуйні та емоційні. У майбутньому, коли дитина виросте, вона буде відповідальним, цілеспрямованим, спокійним і розважливим співробітником.

 

 Фіолетовий колір обирають «загадкові діти». Вони чуйні, ніжні, вразливі і дуже емоційні. У майбутньому, коли дитина виросте, вона буде романтиком. Така особистість буде прагнути завжди привертати до себе увагу. Проте особистість може вирости дуже вразливою. Такі діти більш інших потребують підтримки та заохочення.

 

Чорний колір обирають діти, які зазнали стресу. Емоційному і духовному стану такої дитини необхідно приділяти особливо пильну увагу. Необхідно частіше розмовляти з дитиною, розпитувати про її переживання, підтримувати її.

Таким чином, уважно вивчивши малюнки дитини, можна визначити її майбутній характер, виявити її переживання. Однак, перш ніж робити будь-які висновки (особливо якщо дитина вибирає похмурі темні кольори), необхідно поговорити з дитиною – обговорити те, що вона намалювала. Якщо малюк систематично, за наявності різнокольорових олівців, воліє малювати одним і тим самим кольором, на це слід звернути увагу. Якщо дитина раз на тиждень намалювала щось у кольорах, які насторожують, наприклад чорний, і логічно це пояснила, то тут немає приводу для занепокоєння. Найчастіше з розмови з дитиною стає зрозуміло, чому маля віддало перевагу саме тому чи іншому кольору і як ці кольори співвідносяться з його настроєм. Можливо, «похмурий» колір просто відповідав художньому задуму дитини.

Як справитися з психотравмуючими спогадами 

Шкала самооцінки проявів посттравматичного стресового розладу (ПТСР). Методика PCL-5

Нижче вказані реакції, які іноді бувають після пережитого стресу. Уважно прочитайте кожен пункт та виберіть відповідь, яка відображає, наскільки сильно вас турбувала зазначена проблема протягом останнього місяця.

1. Думки та спогади, що повторюються і турбують, або нав’язливі картини стресового досвіду з минулого? Зовсім ні – 0 Трохи – 1 Помірно – 2 Відчутно – 3 Дуже – 4

2. Повторювані, хвилюючі сновидіння про стресовий досвід? Зовсім ні – 0 Трохи – 1 Помірно – 2 Відчутно – 3 Дуже – 4

3. Раптове відчуття ніби стресовий досвід знову трапляється (переживаєте ситуацію знову)? Зовсім ні – 0 Трохи – 1 Помірно – 2 Відчутно – 3 Дуже – 4

4. Відчуття пригнічення, смутку, коли щось нагадувало вам стресову ситуацію з минулого? Зовсім ні – 0 Трохи – 1 Помірно – 2 Відчутно – 3 Дуже – 4

5. Сильні фізичні реакції, коли щось нагадувало про стресовий досвід (наприклад, серцебиття, утруднене дихання, потіння)? Зовсім ні – 0 Трохи – 1 Помірно – 2 Відчутно – 3 Дуже – 4

6. Уникання думок або розмов про стресову ситуацію у минулому або уникання почуттів, пов’язаних з цією ситуацією? Зовсім ні – 0 Трохи – 1 Помірно – 2 Відчутно – 3 Дуже – 4

7. Уникання певної діяльності або ситуацій, тому що вони нагадують вам стресову ситуацію з минулого? Зовсім ні – 0 Трохи – 1 Помірно – 2 Відчутно – 3 Дуже – 4

8. Труднощі з пригадуванням важливих моментів стресового досвіду з минулого? Зовсім ні – 0 Трохи – 1 Помірно – 2 Відчутно – 3 Дуже – 4

9. Сильні негативні переконання про себе, інших людей або навколишній світ (наприклад, «я поганий», «зі мною щось дуже не так», «нікому не можна довіряти», «світ – небезпечне місце»)? Зовсім ні – 0 Трохи – 1 Помірно – 2 Відчутно – 3 Дуже – 4

10. Звинувачення себе або інших на рахунок стресового досвіду, або того, що сталося після нього? Зовсім ні – 0 Трохи – 1 Помірно – 2 Відчутно – 3 Дуже – 4

11. Сильні негативні емоції, такі як страх, жах, злість, почуття провини або сором? Зовсім ні – 0 Трохи – 1 Помірно – 2 Відчутно – 3 Дуже – 4

12. Втрата інтересу до тієї активності (діяльності), яка раніше приносила задоволення? Зовсім ні – 0 Трохи – 1 Помірно – 2 Відчутно – 3 Дуже – 4

13. Відчуття віддаленості або відокремленості від інших? Зовсім ні – 0 Трохи – 1 Помірно – 2 Відчутно – 3 Дуже – 4

14. Проблеми у переживанні позитивних емоцій (наприклад, незмога відчувати радість або любов до близької людини)? Зовсім ні – 0 Трохи – 1 Помірно – 2 Відчутно – 3 Дуже – 4

15. Роздратування, спалахи гніву, агресивна поведінка? Зовсім ні – 0 Трохи – 1 Помірно – 2 Відчутно – 3 Дуже – 4

16. Ризикова поведінка, яка може зашкодити? Зовсім ні – 0 Трохи – 1 Помірно – 2 Відчутно – 3 Дуже – 4

17. Перебування «на взводі» або «на сторожі»? Зовсім ні – 0 Трохи – 1 Помірно – 2 Відчутно – 3 Дуже – 4

18. Відчуття постійної напруги? Зовсім ні – 0 Трохи – 1 Помірно – 2 Відчутно – 3 Дуже – 4

19. Труднощі із зосередженістю? Зовсім ні – 0 Трохи – 1 Помірно – 2 Відчутно – 3 Дуже – 4

20. Проблеми із засинанням або нічні прокидання? Зовсім ні – 0 Трохи – 1 Помірно – 2 Відчутно – 3 Дуже – 4

Підрахунок результатів.

Кожна відповідь має свою кількість балів:

• Зовсім ні – 0 б.
• Трохи – 1 б.
• Помірно – 2 б.
• Відчутно – 3 б.
• Дуже – 4 б.

Вам потрібно отримати суму балів усіх відповідей.

Якщо у вас від 0 -35 балів – посттравматичний розлад малоймовірний.

Якщо понад 36 балів – є імовірність присутності посттравматичного розладу.

Важливо розуміти, що цей тест є доволі корисним у виявленні симптомів ПТСР, однак він не дає можливості діагностувати його. Це може зробити винятково спеціаліст з психічного здоров’я. 

Якщо ви отримали понад 36 балів або ж вас турбують окремі прояви з зазначених вище у сильній формі, рекомендуємо вам звернутися до психолога психотерапевти або ж лікаря психотерапевта.