Протилежності
Вік учнів: із 9–10 років
Вчитель просить клас
об’єднатися у дві групи. Кожній групі дається твердження, до якого треба
зібрати аргументи «за». Приклади тверджень: «Зимові канікули кращі, ніж літні»
— «Літні канікули кращі, ніж зимові»; «Для саморозвитку важливо спілкуватися з
розумними людьми» — «Книги найкраще сприяють саморозвитку». Через 10 хвилин
кожна група обирає мовця, який зачитує свої аргументи іншій половині класу. І
навпаки. Яка група набере більше аргументів — виграє.
Мета: регуляція емоцій та почуттів,
корекція алекситимії.
Вікові обмеження: 12 +
Обладнання: папір А4, олівці, фарби,
пензлики.
Тривалість виконання: 20 хв.
Форма роботи: індивідуальна.
Вид арт-терапії: мандалотерапія.
Інструкція: Клієнту пропонують розмалювати 9 маленьких кіл (розмір
кола, як стакан для води).
Основне завдання полягає у тому, що
клієнту потрібно розмалювати кола, відштовхуючись від емоцій та почуттів.
Пропонований перелік кіл з емоціями та почуттями (можна замінити на інші:
меланхолію, розпач, розчарування, туга, горе, ейфорія, інтерес, щастя тощо):
1 коло – сум;
2 коло – гнів;
3 коло – злість;
4 коло – страх;
5 коло – тривога;
6 коло – здивування;
7 коло – любов;
8 коло – радість;
9 коло – задоволення.
Перевагу в порядку розмальовування варто
надавати від негативних до позитивних емоцій та почуттів.
Вибір емоцій та почуттів можна
видозмінювати в залежності від переживань клієнта та його домінуючого
емоційного фону. Наступне завдання: обговорити з клієнтом, коли він останній
раз переживав цю емоцію і де в тілі вона відчувається.
Потім пропонують на великому колі розмістити мандали у
такому порядку і розташуванні, як відчуває сам клієнт. Він може скласти свою
власну композицію із маленьких мандал.
Орієнтовний перелік запитань для
рефлексивного аналізу:
– Які емоції та почуття викликає велика
мандала?
– Яка мандала у ній найбільш помітна?
– Яку емоцію вона відображає?
– Як часто Ви переживаєте цю емоцію?
– Яку емоцію було найскладніше
відобразити?
– Яка мандала Вам найбільше подобається?
– Як велика мандала відображає Ваш
емоційний стан?
ДЕЯКІ АСПЕКТИ ІНТЕРПРЕТАЦІЇ:
Мандала чітко відображає частоту та
специфіку переживання клієнтом, як позитивних, так і негативних емоцій.
Велика мандала дає змогу помітити
енергію емоцій та психоемоційний фон клієнта. Мандала кожної емоції, її
кольорове забарвлення та особливості подачі є свідченням ролі та місця цієї
емоції у емоційній сфері клієнта.
Вправа
«Поза Наполеона».
Зараз я вам покажу три рухи (руки схрещені на грудях, руки витягнуті вперед з
розкритими долонями і руки стиснуті в кулаки). Потім по моїй команді: «Раз,
два, три!», Кожен з вас повинен показати одне з трьох рухів (яке сподобається).
Ця вправа показує, наскільки ви
готові до роботи. Якщо більшість показали долоні, значить, вони готові до
роботи і досить відкриті. Кулаки показують агресивність, поза Наполеона - деяку
закритість або небажання працювати.
Вправа
«Драбина».
Мета: усвідомлення себе як особистості, що знаходиться
на певному проміжку життєвого шляху і професійної діяльності. На листочку зі
схематичним зображенням сходів, потрібно відзначити своє місцезнаходження на
сходах на сьогоднішній день.
- Подумайте і дайте відповідь, Ви
піднімаєтеся вгору або опускаетесь вниз?
- Чи влаштовує Вас Ваше місце
розташування на сходах?
- Що заважає Вам перебувати нагорі?
- Ви в змозі усунути причини, які заважають вам рухатися вгору?
Вправа «Муха».
Мета: зняття
напруги з лицьової мускулатури. Сядьте зручно: руки вільно покладіть на коліна,
плечі і голова опущені, очі закриті. Подумки уявіть, що на ваше обличчя
намагається сісти муха. Вона сідає то на ніс, то на рот, то на лоб, то на очі.
Ваше завдання: не відкриваючи очей, зігнати настирливу комаху.
Вправа «Лимон».
Мета: управління станом м'язового
напруження і розслаблення. Сядьте зручно: руки вільно покладіть на коліна
(долонями вгору), плечі і голова опущені, очі закриті. Подумки уявіть собі, що
у вас в правій руці лежить лимон. Починайте повільно його стискати до тих пір,
поки не відчуєте, що «вичавили» весь сік. Розслабтеся. Запам'ятайте свої
відчуття. Тепер уявіть собі, що лимон знаходиться в лівій руці. Повторіть
вправу. Знову розслабтеся і запам'ятайте свої відчуття. Потім виконайте вправу
одночасно двома руками. Розслабтеся. Насолоджуйтеся станом спокою.
Вправа «Сунична
галявина»
За
допомогою методу візуалізації можна подумки уявити себе в приємній ситуації,
отримуючи активний вплив на всю систему почуттів і уявлень. Звучить спокійна
музика.
Сядьте
зручно на стільці, закрийте очі. Уявіть, що ви подумки перенеслися на суничну
галявину. Суниця дозріла, вона навколо, вона всюди. Побудьте на цій суничної
галявині. Спробуйте суниці. Робіть на галявині те, що Ви хочете робити. Або
нічого не робіть - просто побудьте там.
Щоб використовувати образи для саморегуляції спеціально запам'ятовуйте ситуації, події, в яких ви відчували себе комфортно, розслаблено, спокійно, - це ваші ресурсні ситуації.
