Поширені питання:
Чи важливо дотримуватись рахунку?
Загальний час для кожного циклу дихання
не є важливим, потрібно дотримуватись пропорції 4:7:8. Якщо вам складно
затримувати подих, пришвидшіть темп дихання, але дотримуйтесь пропорції 4:7:8
для кожного з 4-х циклів. З практикою, вам вдасться уповільнитися і звикнути до
більш глибокого дихання.
Навіщо я маю це робити?
Ця вправа є природним заспокійливим для
нервової системи. На відміну від заспокійливих ліків, які часто показують
ефективність після першого прийому, але з часом їх дія є все меншою, ця вправа
має невеликий ефект на початку, але її дієвість зростає з практикою після
повторних виконань. Використовуйте цю вправу, коли з вами трапляється якась
стресова подія ще до того, як ви відчуєте стрес. Використовуйте її, коли
відчуваєте внутрішню напругу, а також перед сном, щоб полегшити засинання.
Як часто я маю виконувати цю вправу?
Робіть вправу двічі на день. Немає
встановленого ліміту до її виконання. Не робіть більше, ніж 4 цикли за раз в
перший місяць застосування практики цього типу дихання. Пізніше, за потреби, ви
можете збільшити кількість циклів до 8-ми. Якщо ви відчуваєте легке
запаморочення під час першого виконання практики – не переймайтесь, воно мине.
Немає коментарів:
Дописати коментар